warzywa na

Śniadanie: Płatki na mleku/kanapki z węgliną (najcześciej szynka)/jajecznica DAJ PLATKI OWSIANE,MLEKO,JAJA,ORZECHY/PESTKI,BAKALIE/SWIEZY OWOC 2 Śniadanie: Kanapka pasztet/ser/mięso + jakiś owoc RAZOWIEC/GRAHAMKA,MIESO/JAJA/TWARÓG,MASŁO/OLIWA,WARZYWA Po szkole czyli mniej więcej 15: Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki [...]

[...] brać raczej też z niedowierzaniem. Cała procedura nie jest szczególnie upierdliwa, rano robiłam sobie koktajl : siemie lniane, olej lniany, kefir własnej roboty i owoc lub warzywa i czosnek. Po dwóch miesiącach naprawdę poczułam zmiany, lepsze samopoczucie ogólnie, coraz rzadsze arytmie, ból w stawach zniknął, nie puchły mi nogi, lepsze spanie [...]

[...] ok Zjedz ze 3 jaja 2 Posiłek 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry wedliny 100g serek wiejski 100 Serek wiejski zbędny Zamiast wędliny jaja/mięso Dodaj tłuszcz i warzywa 3 Posiłek 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry sera zoltego 100g serek homogenizowany 100g Homogenizowany wywal Reszta j/w 4 Posiłek ryz lub makaron z twarogiem [...]

Ale pytanie jest co jesc na redukcji w tych 2 posilkach ? moze byc tak ze w posilku nr2 : twarog , warzywa, oliwa ? a w pposilku nr 3 : kurak , warzywa , oliwa , przypominam ze te 2 posilki sa w szkole

OK W TAKIM RAZIE MODYFIKUJĄC DIETE ... CZY DODATKOWO DOKUPIC SOBIE JAKIES OMEGA-3 CZY WYSTARCZY OLIWA JESLI CHODZI O KW TŁUSZCZOWE? TAM PO TRENINGU DODALBYM PO AW 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + WARZYWA A NA KOLACJE TWAROG(JEM POLTLUSTY) + WARZYWA I TAKA DIETKA BYLA BY OK NA MASE CZY SADZISZ ZE TRZEBA SOBIE DOKLADNIE ZBILANSOWAC ZEBY MIEC JAKIES [...]

[...] po tych 4 seriach mocno czułem dół pleców. Ogólnie trening krótki, ale przyjemny, a co najważniejsze siłownia spełnia moje oczekiwania. do picia: muszynianka, mięta warzywa: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórki konserwowe dodatkowo lecytyna, tran, aspargin, cynk, 10g bcaa zamówiłem białko czekam na dostawe [...]

zapomniałam dopisać juz tak kombinowałam jak koń pod górę ,żeby wyszło te 1800 kcal..ale warzywa mi dopchają...sam szczypiorek ma 29 kcal...pomidor 15 kcal... ale wiesz? jakos nie wyobrażam sobie tyle zjadać!...dla mojego przegłodzonego organizmu będzie to ogrmone wyzwanie..mam pytanie..czy 4 razy w tyg taniec wystarczy czy powinnam w weekendy [...]

Zatem dzis pierwszy dzien splita :) na Dzien Dobry Klata + Biceps :) rozpiska pod wieczor. aktualnie jem brazowy ryz + kurak + warzywa.

[...] diecie brakuje... ryż 100g oliwa z oliwek a gdzie jest białko? Z mięsem, jogurtem, serem, ale sam... Jeden dzień ok,ale uwierz , że po miesiącu byś wymiotował No i te warzywa - surówki. Co do policzenia BTW, to na sfd sa świetne programy (linki do nich) , ale tu masz totalnie dla pierwszoklasistów. Z niego sobie obliczysz... [...]

I daj orzechy włoskie chrupki zamien na płatki owsiane II chleb razowy lub zytni z piersią z kurczaka lub innym mięsem plus warzywa masło bez jabłka III co to ma być ? IV ok V ok VI dałbym tu po treningowy a na przykąłd w III posiłku zrobił posiłek białkowo tłuszczowy tyle w temacie pozdr

[...] - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 [...]

[...] - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel waniliowy Trening [...]

[...] to w postaci smierci. WIem ze pewnie nikt nie zrozumie. DLa tych dociekliwych, zadnych sensacji, cj jedza anorektyczki: wcale nnie sama wode, przynajmniej nie na poczatku. warzywa, 200-300 kalorii dziennie, czesto popijajac opakowanie przeczyszczaczy. NIewiele cwicza w pozniejszym stadium gdyz nie maja sily. Czesto nastolatki- any maja [...]

[...] węglowodanów (cukru) ale też trochę białka:) no i problem z tym jedzeniem w pracy:( Ale jutro będzie lepiej bo wyskoczyłam na chwilę na rynek i zaopatrzyłam się w wątróbkę i warzywa (wątróbka na zimno jeszcze mi podchodzi zobaczymy jak długo) Obli myślisz, że tak jedząc lepiej żebym wprowadziła suplementy?(witaminy) Czy wytrzymać tak jeszcze [...]

[...] 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dzisiaj tragedia ;d Rano: placek owsiany Po treningowo czit meal(foto niżej) - bagietka, w środku sos, kurczak warzywa, wciągnąłem w 10 min ;d 3 posiłek: pierś, mandarynka 4 posiłek kawałek ciasta ;d 5 posiłek serek wiejski http://img805.imageshack.us/img805/3756/zdjcie0052o.jpg

ale patrząc na to, że ludzie wypłaty dostają takie same jak wcześniej to dość sporo, szczególnie mięso, warzywa i owoce

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , wystarczy śniadanie płatki owsiane + mleko + 3/4 jajka, na o 11 na przerwie w pracy możesz dać ryż + pierś z kurczaka + warzywa, ewentualnie chleb żytni pełnoziarnisty i do tego jakieś dobrej jakości mięso + warzywa .

[...] lub inne ćwiczenie masz dostęp do bramy? Ps ciesze się że trening działa jak należy jak będzie dieta ok to będziesz szedł do przodu jak masz kurcze mięśni to na pewno niedobór minerałów dorzuć do diety zielone warzywa jak będziesz miał dość uginania to wprowadzimy żurawia albo jedno i drugie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-12-15 15:55:40

[...] Lunch - przerobiony wczorajszy obiad ;-) /SFD/2018/8/23/c4ae026ed3d34a26bd496e3421bf8a38.jpg Obiad Ziemniaki pierś kurczaka w curry smażona plus warzywa podsmażone z chilli i solą. /SFD/2018/8/23/5e95c98c0b234d4c90e0122db0b0fa5b.jpg /SFD/2018/8/23/81377bb76df8441ea57010fd3b0e2bd0.jpg Udało mi się jeszcze zebrać [...]

Piątkowe pudełko lunch. Makaron, omlet jajko i ser, sałatka, orzechy włoskie, olej lniany. /SFD/2018/8/26/3d5add15cc394576955ed9185a0ba36d.jpg Wczoraj: lunch tofu, ryż i warzywa z curry . /SFD/2018/8/26/84f076ba17ba4b01922e1935bad37635.jpg Obiad: Ziemniaki, mintaj, kapusta kiszona /SFD/2018/8/26/bf80121dc43f442d943cfcc6a7e64913.jpg Śniadaniami [...]